低強度訓練是一種注重輕度、持續、適度頻率的運動方式，通常包括慢跑、散步、瑜伽等活動。這種訓練主要以長時間的有氧運動爲主，能夠提高心肺功能、增加基礎代謝率和脂肪燃燒。低強度訓練相對輕鬆，不易造成身體損傷，並有助於身體恢復、放鬆和消耗額外的能量。此外，它還能夠提高肌肉的柔韌性、改善姿勢和平衡能力，有助於預防關節問題和運動損傷。訓練效果相對較慢，需要較長時間的積累才能看到明顯的變化。適合各個年齡段和健康狀況的人羣，尤其是初學者或身體狀況較差的人。
低強度訓練是一種注重輕度、持續、適度頻率的運動方式，通常包括慢跑、散步、瑜伽等活動。這種訓練主要以長時間的有氧運動爲主，能夠提高心肺功能、增加基礎代謝率和脂肪燃燒。低強度訓練相對輕鬆，不易造成身體損傷，並有助於身體恢復、放鬆和消耗額外的能量。此外，它還能夠提高肌肉的柔韌性、改善姿勢和平衡能力，有助於預防關節問題和運動損傷。訓練效果相對較慢，需要較長時間的積累才能看到明顯的變化。適合各個年齡段和健康狀況的人羣，尤其是初學者或身體狀況較差的人。