運動養生是一種通過適度的體育鍛煉和運動來達到保健、強身健體、延緩衰老的目的的健康保健方式。它可以幫助人們保持身體健康、增強體質、提高免疫力、預防疾病、緩解壓力等。養生運動的方式包括但不限於：
散步：這是一種簡單易行的養生運動，對血液循環和心肺功能的改善有明顯作用，適合各個年齡段的人羣，尤其適合老年人和久坐不動的上班族。
太極拳：這是一種傳統的中國武術，動作緩慢而流暢，注重呼吸與身體的協調，可以調節內分泌系統，增強心肺功能，提高身體的柔韌性。
瑜伽：起源於古印度的身心調節運動，通過各種體位法、呼吸控制和冥想來達到身心和諧的狀態，增強身體的柔韌性、力量和平衡感，幫助減壓、改善睡眠質量。
游泳：全身性的有氧運動，鍛鍊全身肌肉，增強心肺功能和耐力，對關節的衝擊較小，適合各個年齡段的人羣。
健身氣功：結合呼吸和運動的傳統中醫養生方式，旨在調節體內的氣機和提升免疫力。
運動養生不僅是一種保持身體健康的方式，也是一種保持心理健康的重要方式。定期進行有氧運動可以增強心臟功能，提高肺活量，降低血壓，改善血液循環，減少心腦血管疾病的風險。同時，運動可以釋放出內啡肽，使人振奮、愉快，促進大腦神經元再生，改善記憶力。
無論選擇哪種養生運動方式，都應根據自身的情況和興趣來進行選擇。在開始任何運動前，建議先進行身體檢查，並根據醫生或專業教練的指導進行合理的運動計劃。