什麼是阻力訓練

阻力訓練，也稱爲力量訓練或舉重訓練，是一種通過使用外力或器械來對抗肌肉收縮的阻力，從而鍛鍊肌肉的活動。

這種訓練的目的是增強肌肉的力量、無氧耐力、體積和圍度。阻力訓練可以採用多種形式，包括使用啞鈴、槓鈴等器械，以及自身體重訓練，如俯臥撐和深蹲等。此外，阻力訓練還有助於提高新陳代謝率、預防骨質疏鬆、減少運動傷害，並增強關節力量和柔韌性。