含糖量 較低的 飲料
低糖 飲料指的是含糖量 較低的 飲料，通常是指每份 飲料中的糖分含量低 於一定的 標準，例如每份 飲料中的糖分含量低 於5克或10克。 這 類 飲料 適合那些需要 控制糖分 攝入的人群，如糖尿病患者或希望 減少糖分 攝入的健康意 識 較 強的人群。低糖 飲料的 種 類繁多， 包括但不限 於：
自製的低脂可可奶：使用1%的低脂牛奶和可可粉混合，比市售的可可奶 熱量和糖分更低。
水果茶： 將含糖量 較低的水果如柚子、火 龍果和草莓 壓碎 後浸泡在 熱水中，冷 卻 後 飲用。
檸檬水： 將 飲用水、 鮮榨的 檸檬汁和冰 塊混合， 製作出清爽低 熱量的 飲料。
薑汁 礦泉水： 將姜放入冰 鎮 礦泉水中，不含碳水化合物， 適合不喜 歡甜味的 飲品。
家庭 自製 漿果奶昔：使用 藍莓、草莓和香蕉混合 製作，碳水化合物含量低 於市售的芒果奶昔。
無糖茶 飲：如白茶、普洱茶、 綠茶以及 無糖咖啡， 這些 飲品不含添加糖， 適合血糖高或需要 控制糖分 攝入的人群。
選 擇低糖 飲料 時，可以查看 飲料的 標籤，了解每份 飲料中的糖分含量，以 確保 滿足 個人的健康需求。