面對做事情拖拖拉拉的問題，可以採取以下幾種方法來改善：
制定明確計劃和目標。在開始任務前，制定詳細的計劃，包括具體步驟和截止日期，將任務分解成小塊，以便更好地管理時間和提高效率。
避免完美主義陷阱。認識到完美主義可能是拖延的原因之一，嘗試接受任務的缺陷，專注於完成任務而非過分關注細節。
採用時間管理技巧。如番茄工作法，將工作時間分為25分鐘的工作間隔和5分鐘的休息時間，提高集中力和效率。
設定獎勵和懲罰機制。完成任務後給自己一些小獎勵，未能完成時給自己小懲罰，增加動力減少拖延。
尋求他人支持和監督。與朋友、家人或同事分享目標和計劃，尋求他們的支持和鼓勵。
培養自律習慣。通過自我約束和自我激勵，逐漸養成更好的習慣和行為模式。
減少干擾，保持專注。在開始和進行工作時，儘量減少手機、社交媒體等分散注意力的因素。
及時完成，避免累積壓力。儘量在任務到來時及時完成，避免累積壓力和拖延。
通過上述方法，可以有效地改善做事拖拖拉拉的習慣，提高工作效率和生活質量。