健美訓練者應當注重飲食的營養搭配，以確保肌肉得到充分的修復和生長。建議的飲食包括：
蛋白質來源。如瘦肉、蛋、奶、魚、牛肉、雞肉、肝臟、豆腐和海鮮等，這些食物含有豐富的蛋白質，對於肌肉生長至關重要。
碳水化合物。如雜糧饅頭、玉米、燕麥片等，為肌肉訓練提供必要的能量。
蔬菜水果。如黃豆芽、新鮮疏菜和水果等，這些食物富含維生素和礦物質，有助於增強免疫力和促進肌肉恢復。
此外，適當補充蛋白質粉可以幫助增加蛋白質攝入，加速肌肉生長，特別是對於訓練量較大的健美愛好者來說。同時，注意飲食的規律性，採取少食多餐的方式，以支持肌肉的持續發展。需要注意的是，應避免高脂肪和高糖食物，這些食物可能對訓練效果產生負面影響。