使用健身小工具時，應注意正確的抓握方式、姿勢和技巧，以確保全全和有效的鍛鍊效果。以下是一些常見健身小工具的使用方法：
坐姿推胸訓練器：首先調整坐姿，推舉的部位與胸部持平或者往下移一點。坐姿標準後先從不加重量開始做運動，做完15一組後，在根據自身情況來加重量。
健騎機：坐在座板上，雙手握住把手，雙腳踏踏板，腳蹬踏板的同時雙手用力向後拉，然後回到原位。每10次為一組，建議每組間隔1-2分鐘，每次練習3-5組。
三位扭腰器：手握扶手，站在轉盤上做左右轉體運動。扭腰器主要鍛鍊腰、髖部，提高人體腰腹肌群的靈活性與柔韌性。扭腰器鍛鍊每分鐘30-50次，建議每次鍛鍊半小時左右，量力而行。
室外漫步機：手握扶手、腳踏踏板，兩腿交替前後擺動。室外漫步機幫助鍛練腿部肌肉的協調能力，改善髖關節的靈活程度，提升身體的協調性及其均衡工作能力。每3分鐘為一組，建議每組間隔2分鐘，每次進行3-5組，量力而行。
以上方法僅供參考，建議在專業教練的指導下進行健身鍛鍊，以避免受傷。