健身的目的主要包括以下幾點：
強身健體。通過健身可以增強肌肉力量、提高心肺功能，從而提升整體體能和耐力，有助於預防心臟病、高血壓和糖尿病等常見疾病。
改善身材。健身有助於塑造健美的體形，提高肌肉的線條和緊緻度，如腹肌、翹臀等，不僅可以增加自信心，還有助於提升形象和吸引他人。
提升抗壓力能力。通過健身分泌的內啡肽和多巴胺等快樂激素，可以有效緩解壓力和焦慮感，有助於調節心理和情緒健康。
減緩老化速度。適當的運動可以刺激肌肉和骨骼的生長，增加身體的柔韌性和靈活性，延緩老化的進程。
延年益壽。運動可以提高心肺功能，增強免疫系統，預防慢性疾病，降低早逝的風險。
提高細胞再生能力。健身能夠加快血液循環，促進身體廢物的排泄，有效保持緊緻肌膚，減緩皮膚鬆弛、下垂問題。
培養自律習慣。長期堅持健身可以培養自律的好習慣，提高個人的自我控制能力和耐力。
總的來說，健身的目的是為了提升身體健康、心理健康和生活質量。