健身時的呼吸方法因運動類型而異，主要包括有氧運動、力量訓練、拉伸動作等不同類型的呼吸技巧。具體如下：
有氧運動的呼吸方法。緩慢深呼吸，吸氣三次、呼氣兩次，吸氣時用鼻子，呼氣時用嘴巴。
力量訓練的呼吸方法。在發力（上升）時呼氣，歸位（下降）時吸氣。例如，深蹲時起立過程中呼氣，蹲下時吸氣。
拉伸動作的呼吸方法。靜態拉伸時，保持靜止並正常呼吸。
此外，腹式呼吸和胸式呼吸是兩種基本的呼吸方式。腹式呼吸將氣體吸至腹部，肚皮鼓起，呼氣時腹部收緊，有助於加強核心肌肉。胸式呼吸則是吸氣時胸腔擴張，呼氣時胸腔回收，在需要腹部持續發力的動作中改用胸式呼吸法會更加穩定，如伏地挺身和平板支撐。每次呼氣時建議將氣體完全排空，並在頂峰時停頓一兩秒。雖然憋氣能提升爆發力，但不建議在健身訓練中憋氣，因為它可能導致缺氧，影響耐力和訓練效果。