八字拉力器是一種多功能的健身器材，可以用來鍛鍊身體的多個部位。以下是一些使用八字拉力器的常見方法：
站立雙手拉力器彎舉。站在拉力器前，握住把手，雙臂伸直與肩同寬。保持背部直立，肘部彎曲，將把手拉向胸部，然後慢慢伸直手臂回到起始位置。
站立單手拉力器彎舉。這種方法可以更集中地鍛鍊特定手臂，握住把手，手臂伸直。保持身體穩定，肘部彎曲，將把手拉向身體，然後慢慢伸直手臂回到起始位置。
側平舉。站立或側臥，握住八字拉力器的把手，手臂伸直，然後上下移動手臂，模擬飛行動作。
背部練習。坐在地上，將拉力器的一端固定在腳部，另一端握住把手。做劃船動作，即拉向自己然後慢慢放開。
胸部擴展。站在拉力器前，雙手握住把手，手臂伸直。向兩側擴展手臂，然後慢慢回到起始位置。
腿部鍛鍊。坐在地上，將拉力器的一端固定在腳部，用手拉動另一端的把手，以增加阻力。
使用八字拉力器時，重要的是要保持正確的姿勢和控制動作。根據個人體能和目標調整拉力器的阻力。