冥想是一種通過專注於當下和深呼吸來促進內心平靜和意識的方法，有助於減輕壓力和改善心理健康，冥的技巧包括：
專注冥想。專注於自己的呼吸，每天進行5~10分鐘，坐著或站著，進行深呼吸，將注意力集中在呼吸的節奏和感覺上。
走路冥想。一邊走路一邊觀察自己的思緒和感受，將注意力集中在走路這件事上，注意腳接觸和離開地面的感覺。
覺知冥想。專注於身體的感受，比如在寫字時覺察手指的動作，或在走路時覺察腳接觸和離開地面的感覺。
慈悲冥想。冥想時關注身邊的人和事物，用愛和慈悲的心態看待人和事。
快樂冥想。冥想時關注快樂的感覺，想像自己快樂的樣子。
歐式冥想。放鬆身體，集中注意力在身體的某個部位並放鬆該部位。
正念冥想。保持正念並關注自己的情緒變化，接納負面情緒並以積極的方式解讀它們。
空靈冥想。放鬆身體和思緒，不關注任何事物，也不思考任何問題。
在進行冥想時，選擇一個安靜、舒適的環境至關重要，可以使用深呼吸來幫助自己平靜下來並進入冥想狀態，冥想的時間可以根據個人舒適度逐漸增加，從每天10~15分鐘開始，逐漸增加至每天冥想10~20分鐘。