冥想是一種深度的放鬆和自我覺察的練習，旨在幫助個體通過自我調控達到內心的平靜、明晰和專注。它源自佛教和印度教的精神訓練，已有幾千年的歷史，被廣泛用於壓力管理、提升心理健康和增強意識。
常見的冥想方法包括身體掃描、呼吸冥想、觀察者冥想、感恩冥想和慈悲冥想等。身體掃描是通過對身體的各個部位有意識的放鬆來進行冥想，呼吸冥想是將注意力集中在呼吸上，觀察者冥想是不選擇任何特定的錨點，只是注意出現的事物不做判斷，感恩冥想和慈悲冥想則是通過感恩和傳送愛與慈悲能量來進行。
冥想可以幫助人們建立一種特殊的注意機制，達到心理上的整體提升，是與自己內心的對話。它有助於個體建立一種特殊的注意機制，幫助人們找到自我，從整體上產生一種心理幸福感。對於初學者來說，選擇一個安靜舒適的環境，避免外部干擾是很重要的。例如，可以坐在椅子上，雙腳平放在地上，雙手放在大腿上，挺直背部但不要過於緊張，可以加一個小墊子或枕頭來幫助保持舒適。
此外，冥想的時間可以根據個人的舒適度和習慣來調整，初學者可以從5分鐘開始，逐漸增加到10分鐘、15分鐘，甚至更長。重要的是保持耐心和持續的練習。