前空翻是一種技巧性強的體操動作，其教程主要包括以下幾個步驟：
助跑起跳。這是關鍵的一步，推薦兩種起跳方式，帶手起跳和畫手起跳。重點是確保在落地之前手指向前上方，以產生足夠的動力。
翻轉動作。在翻轉過程中，保持身體團緊，以穩定重心。同時，注意用頭和雙肘協助翻轉，儘量在翻轉過程中保持身體筆直。
落地技巧。為了安全落地，需要確保在落地時身體蜷縮成團，並使用前滾翻的方式減少衝擊力。同時，注意落地的位置，確保在視線範圍內。
練習方法。初學者可以從簡單的動作開始，如原地魚躍前滾翻和彈板小騰空前滾翻，以熟悉身體的感覺。隨著技能的提升，可以逐漸過渡到更高級別的練習，如助跑摸墊子前空翻和助跑向海綿坑內做前空翻。
注意事項。在練習過程中，始終注意安全，確保有適當的保護措施，如墊子或軟墊。同時，注意練習的場地和環境，確保沒有硬物或危險物。
通過以上步驟的練習，可以逐步掌握前空翻的技巧。重要的是要有耐心和恆心，逐步提高難度，直到能夠獨立完成整個動作。