南通市一日游的推薦行程可以從以下幾個主要景點和活動開始：
濠河風景區。這是南通著名的5A級風景名勝區，以古老的建築、優美的環境和動聽的曲水聲聞名。這裡是體驗江南水鄉風情的絕佳地點。
南通博物苑。這裡收藏有中國近代史的重要文物，可以深入了解南通地區的歷史文化。
狼山風景區。被稱為中國佛教八小名山之首，擁有豐富的植被和歷史古蹟，是欣賞長江美景的理想之地。
定慧禪寺。這是一座具有獨特建築風格的千年古剎，其布局別具一格，是體驗寧靜和歷史的好地方。
南通海底世界。適合帶小朋友遊玩，這裡有各種海洋生物展覽。
開沙島。適合團隊建設活動，包括水上運動會、射箭、飛盤和戶外燒烤等。
黃金海灘。這裡集合了生態濕地、濱海沙灘等多種休閒娛樂設施，是享受海濱樂趣的好去處。
呂四風情街和盈港市場。可以購買海產品和當地特色小吃。
嗇園和狼山景區。這些地點靠近市中心，提供了豐富的自然和文化體驗。
此外，根據您的興趣和需求，還可以選擇參觀南通的老字號餐館品嘗當地特色美食，或者前往南通萬達廣場進行購物。這個行程結合了自然風光、歷史文化、休閒娛樂和當地美食，應該能提供一個全面而難忘的南通一日游體驗。