卷腹是什麼意思

腹部運動

卷腹是一種常見的腹部運動，主要用於鍛鍊腹直肌。

這種運動涉及到腹部肌肉發力，使上背部和頭部向前捲起。卷腹可以通過多種方式執行，如傳統的卷腹運動、90度卷腹、反向卷腹和西西里卷腹等。這個運動不僅適用於有一定腹部訓練基礎的人，也適合初學者，因為它可以有效地增強腹部和腰部肌肉的力量，有助於減肥和瘦身。

需要注意的是，在進行卷腹時，應避免使用手臂拉頭部或上半身的方式，以減少頸部和背部的壓力。