如果您感到被嚇到，可以嘗試以下方法來緩解不適：
放鬆心情。聽輕音樂或柔和舒緩的音樂，使自己情緒處於放鬆狀態。
傾訴。找人傾訴，將受驚嚇的經過說給別人聽，釋放恐懼。
大笑。與人一起笑，放鬆心情。
旅遊。將注意力轉移，去旅遊。
運動。進行有氧運動，每天運動半個小時以上。
交友。多交友，與人溝通交流。
做讓自己心情放鬆的事。如看搞笑、開心視頻等。
藥物治療。在嚴重的情況下，可以考慮口服安神補腦液或養心安神片等中成藥進行鎮靜安神。
保證充足睡眠。早睡早起，睡前喝杯熱牛奶。
如果症狀持續或加重，建議及時就醫進行檢查和治療。