地趟棍是一種結合棍法和地趟動作的武術練習。它融合了北派武術的氣勢和南派武術的穩固剛勁特點，主要通過劈、戳、挑、絆、穿、絞、剪、翻、纏、點、掃、捆等棍法來攻擊對手的中下盤。地趟棍的步型多樣，如單跪步、單蝙蝠步和萬字蝙蝠步，這些步型與靈活多變的中下盤身法和步法相結合，使得地趟棍具有很強的實用性。
地趟棍的練習不僅要求上下結合、內外統一，而且以下盤為重點，強調棍法在跌、撲、滾、摔等動作中的套用。演練地趟棍時，可以看到棍法與地趟動作的結合，如抹翻滾打、摔跌劈砸、掄掃走翻滾等，展現出其獨特的地功風貌。
地趟棍的捆綁棍法是其一大特色，通過手、肩、肘、胯、膝的壓、撞、頂、靠、勾等動作，利用棍子捆綁對方，使其無法動彈，失去反抗能力。地趟棍的口訣和動作名稱體現了其豐富的技巧和戰術，如猛虎出洞、撥草尋蛇、金蛇吐信等，每個動作都有其特定的攻防含義和戰術價值。
地趟棍的傳承可以追溯到福建永泰，明末清初時期，由於中原戰火，北人南遷，為永泰南拳的創立提供了土壤。地趟棍法也由一位高僧傳入民間，經過代代傳承，到了民國時期，一位叫義香的永泰民間武師將此棍法帶入福州。