壁虎爬行法是一種模仿壁虎爬行動作的鍛鍊方式，主要涉及身體的扭動和伸展。以下是進行壁虎爬行法的步驟：
準備階段。首先在地面上鋪一張瑜伽墊或使用床鋪，避免直接在硬地上進行以防擦傷皮膚或受涼。
開始姿勢。身體完全放鬆，俯臥在瑜伽墊上，雙手重疊放在額頭正下方，雙腳向後伸直。
動作過程。使用胸腹和腰部的力量，使整個身體和頭頸部先向左側扭動，儘量讓左膝蓋接觸到左肘尖，然後復位。接著，用同樣的方式向右側扭動，直到右膝蓋碰到右肘尖，再復位。這個動作就完成了一次壁虎爬行。
注意事項。在進行這個動作時，應注意保持呼吸均勻，避免屏氣。初學者可能無法很好地完成動作，但隨著時間的推移，柔韌性和協調性會逐漸提高。
壁虎爬行法對身體的多個部位有好處，可以提高脊柱的靈活性，增強體質，改善消化系統的健康，緩解肩頸不適和腰椎問題等。它還可以作為瘦身和健身的一種方式。不過，每個人的身體狀況不同，進行鍛鍊時應量力而行，避免過度勞累。