夏季避暑的方法包括：
保持室內通風。利用自然風或風扇增加空氣流通，降低室內溫度。
避免午後陽光直射。中午到下午時段避免外出，以防曬傷。
多喝水。補充流失的水分，保持身體水分平衡。
穿透氣衣物。選擇棉質等透氣性好的衣物，避免穿著厚重和不透氣的衣物。
飲食調理。選擇清淡、易消化的食物，如蔬菜水果和清炒菜餚，減少油膩和辛辣食物的攝入。
保證充足睡眠。每天保證7至8小時睡眠，避免熬夜。
午休時遮擋陽光。用遮陽簾或窗簾遮擋陽光，保持室內涼爽。
避免劇烈運動。選擇清晨或傍晚進行輕度運動。
攜帶防曬用品。如太陽帽、防曬霜等，保護皮膚免受紫外線傷害。
使用製冷設備。適當使用空調或風扇，注意不要溫差過大。
合理飲食。如喝綠豆湯、山楂汁等降溫消暑的飲品。
保持良好的生活習慣。如減少在炎熱天氣下工作和長時間戶外活動，及時洗浴、更換衣服。