大理三日游自由行攻略如下：
第一天：
交通與住宿：直飛麗江後轉乘動車前往大理，節省交通費用。在海東附近選擇一家海景民宿，如大理悅灣半山海景酒店，享受蒼山洱海的美景。
上午：遊覽海東縣，打卡興盛大橋，體驗歐洲風情。前往理想邦和文筆村，享受蒼山洱海的壯麗景色。
下午：前往雙廊古鎮，品嘗當地菌湯火鍋。沿途欣賞洱海美景，體驗異域風情。
第二天：
上午：早起前往龍龕碼頭觀賞日出。遊覽喜洲古鎮，體驗古樸安靜的鄉村生活，品嘗喜洲粑粑。
下午：租腳踏車沿生態廊道騎行，欣賞洱海風光。傍晚觀看日落和晚霞，夜晚逛古城。
可選活動：前往白沙古鎮享受慢生活，體驗當地文化。
第三天：
上午：遊覽大理古城，感受白族建築風格和濃郁的少數民族文化氛圍。
下午：參觀崇聖寺三塔，了解白族三道茶文化。
晚上：逛崇聖寺附近夜市，品嘗當地小吃。
美食推薦：菌湯火鍋、喜洲粑粑、雲南米線、乳扇。
以上行程可根據個人興趣和時間靈活調整。大理的美麗風光和豐富文化等待您去探索。