天冷跑步時，建議穿着多層衣物，以保持溫暖和乾燥。具體可參考如下：
上衣。選擇多層穿着，最內層應是排汗層，如緊身運動衣或夏用跑步T恤；中間層選擇保暖層，如加絨保暖運動衫或透氣性好的長袖跑步外套；最外層爲防風層，可選防風衣或軟殼防風衣。
下裝。選擇速幹長褲或緊身褲、壓縮褲，天氣特別冷時，可再加一層跑步長褲。
頭部保暖。可選擇帽子或頭帶，既能保暖又能防止汗水流入眼睛。
手部保暖。可戴手套或臂套，尤其是對於深秋或冬季跑步。
鞋襪。選擇適合秋冬穿着的跑鞋和厚實的跑步襪。
此外，由於冬季跑步時身體活動開較慢，建議進行養身跑，注意保護身體，避免過度追求速度。如果跑步中感覺不適，建議停下來快走。