走出婚外情需要冷靜思考、堅決斷絕與婚外情對象的聯繫、尋求專業幫助、承擔家庭責任，並改變生活方式。以下是一些具體的方法：
冷靜思考。首先，需要冷靜地評估自己的情感狀態和婚姻狀況，確定自己的需求和期望，找到適合自己的解決方案。
堅決斷絕與婚外情對象的聯繫。包括刪除聯繫方式、避免見面和交流，徹底斷絕與婚外情對象的任何聯繫，以避免反覆和糾結。
尋求專業幫助。如心理諮詢師或婚姻家庭治療師的幫助，以更好地處理情緒，找到更合適的解決方案。
承擔起家庭的責任。如果丈夫願意原諒你，並且你希望繼續婚姻，那麼應該收回放飛的情感，努力修復和改善夫妻關係。
改變生活方式。嘗試改變過去的生活方式，增加與家人、朋友的時間，培養新的興趣愛好，使生活更加豐富多彩。
總之，走出婚外情是一個複雜而艱難的過程，需要勇氣、決心和時間。通過上述方法，可以逐步走出情感困境，重建個人生活和家庭關係。