要停止過度思考，可以嘗試以下方法：
意識到自己的思維習慣。認識到自己的思考模式，尤其是那些消極的自動思維。
使用478呼吸法。這是一箇接地氣的練習，涉及呼吸4秒、閉氣7秒、深呼吸8秒，有助於放鬆身心。
轉移注意力。通過體育活動、愛好或鍛鍊等方式分散注意力，例如散步、慢跑、打球、瑜伽等。
想象放鬆訓練。通過想象自己處於美好的環境中，或者想象未來的美好生活，來提高自信和積極性。
尋求專業幫助。如果情況嚴重，可以尋求心理諮詢師或精神科醫生的幫助。
讓自己“活在當下”。提醒自己關注當前時刻，通過提醒“現在就好”來減少對過去或未來的過度擔憂。
培養興趣愛好。參與自己喜歡的活動，幫助大腦放鬆。
與他人交流。分享自己的想法和感受，可以幫助看到問題的不同角度。
制定計劃和目標。集中注意力在具體的計劃和目標上，減少雜念。
做決策時相信直覺。在面對選擇時，嘗試相信自己的第一直覺。
練習冥想。找一箇安靜的地方，閉上眼睛，專注於呼吸，讓思緒平靜下來。
制定時間限制。給自己設定一箇合理的時間限制來停止無休止的思考。
接受不完美。理解生活本身就不完美，學會接受這一事實。