戴胸罩的正確方法涉及以下步驟：
準備階段。首先，確保胸罩的肩帶長度適中，大約二分之一長度。
穿戴。將胳膊穿過肩帶，身體向前傾大約30度，以便將乳房完全容納在罩杯中。
調整。使用另一隻手將乳房撥入罩杯，並確保乳頭位於罩杯的正中央。調整肩帶，確保它們既不緊繃也不鬆弛，留有一指寬的彈性。檢查乳房側面是否有多餘的脂肪未被收納進罩杯，並確保肩帶和背扣舒適地貼合。
檢查。在鏡子前檢查胸罩的位置和舒適度，確保沒有壓胸或勒痕，肩帶平衡且不過緊或過松。檢查乳房是否完全被罩杯包裹，沒有溢出。
此外，根據個人偏好和胸型選擇合適的胸罩類型（如有無鋼圈、厚度等），確保胸罩尺寸合適也很重要。還要注意，長時間佩戴不適合的胸罩可能導致不適或健康問題，因此建議定期檢查和調整胸罩尺寸。在運動或睡覺時，考慮不佩戴胸罩，以減少對胸部的束縛。