打手搓的方法主要包括手部摩擦和手部按摩，具體如下：
手部摩擦。包括手掌摩擦、手背摩擦和手指摩擦，手掌摩擦時，掌心相對，手指併攏相互揉搓；手背摩擦時，手心置於另一隻手的手背，呈垂直放置，手心揉搓手背，雙手交換進行；手指摩擦時，彎曲各手指關節，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行。
手部按摩。包括輕揉按壓手指的指節，到達指尖部位時，握住手指輕輕提拉，之後再鬆開。用同樣的方法按摩其他手指。
這些方法可以促進血液循環、緩解手部疲勞和僵硬。需要注意的是，搓手的時間和力度因人而異，一般以手微微發紅，自覺雙手發熱甚至微汗為宜。