要將iOS設備更新到iOS 7，您可以採用以下幾種方法：
通過設備上的設置更新。首先，確保您的設備已連接到Wi-Fi。然後，在設備的“設置”中找到“通用”，選擇“軟件更新”，並按照屏幕上的指示完成更新。
使用iTunes進行更新。在電腦上安裝最新版本的iTunes（如果尚未安裝，請從蘋果官網下載並安裝）。使用數據線將您的設備連接到電腦，並打開iTunes。在iTunes中，選擇您的設備，然後點擊“檢查更新”。按照屏幕上的指示下載並安裝iOS 7。
手動下載固件進行更新。首先，從蘋果官網下載iOS 7的固件文件。然後，使用iTunes（在Windows系統中）或按住“Shift”鍵點擊“恢復”（在Mac系統中）來手動選擇並應用固件更新。
在更新過程中，請確保備份好您的個人數據，如照片、聯繫人信息等。您可以通過iCloud或iTunes進行備份。此外，請確保您的設備符合iOS 7的最低系統要求。