提升自律能力並實現個人成長的關鍵在於找到內在動力、制定明確的目標和計劃，以及培養一些有助於保持自律的生活習慣。以下是一些具體建議：
找到內在動力。確定自己想要變得更好的原因，無論是爲了寫出優質文章、賺更多錢，還是過上更美好的生活。當感到懶惰或想要放棄時，思考如果繼續這樣下去可能導致的負面後果，從而激勵自己重新投入到目標上。
制定目標和計劃。明確的目標有助於規劃行動並保持自律。計劃應該具體、可行，並考慮到實際情況。制定有時間限制的計劃，以便評估進度。
珍惜早晨時間。早晨人的注意力和精力通常處於最佳狀態，利用這段時間完成最重要的任務。
學會拒絕誘惑。在追求目標的過程中，學會拒絕電視、遊戲、不健康食物等誘惑，避免分散注意力。
堅持運動。保持身體健康，有助於提高心理狀態和自律能力。
保持積極心態。積極的心態有助於面對挑戰，保持對目標和計劃的承諾。
學會自我反思。每天反思自己的行爲和決策，識別需要改進的地方。
形成習慣。通過持續的行動形成良好的習慣，從而提高自律能力。
梳理自己。深入瞭解自己的性格、能力等，找到改進的地方。
找到興趣愛好併發揮特長。從事熱愛的事情，讓生活更加豐富。
選擇優秀的朋友並學習。與積極向上的人爲伍，學習他們的優點。
學會拒絕並遠離負能量。勇敢地說“不”，避免不必要的社交活動。
堅定目標並持續行動。堅持不懈是實現自律的關鍵。
通過這些方法，可以有效地提升自律能力，實現個人成長和發展。