防寒的方法主要包括合理穿着、飲食調整、適度運動、保持室內溫暖、注意個人清潔和防護等。具體如下：
合理穿着。穿着應多層且適當，尤其要注意保護頭部、頸部、四肢和腰部，可佩戴保暖帽、圍巾、手套和口罩，選擇適合室內和室外溫度的衣物。
飲食調整。多喫高熱量、富含蛋白質、碳水化合物及脂肪的食物，如肉類、紅棗、核桃、花生、黑木耳等，同時，多喝水、熱茶、熱湯等，以促進血液循環和身體保暖。
適度運動。適當的體育鍛煉有助於增強身體抵抗力，提高新陳代謝，促進血液循環，可選擇跑步、散步、健身等項目。
保持室內溫暖。冬季室內溫度應保持在18至25攝氏度，使用空調、暖氣等設備，避免室內外溫差過大。
注意個人清潔和防護。保持衣物和居住環境乾燥，注意個人衛生，勤洗手，尤其是在人羣密集的地方或接觸公共物品後。
曬太陽。曬太陽有助於補充陽氣，驅散體內寒氣，可選擇上午10點後的陽光，曬後背效果較好。
捏鼻呼氣防乾燥。注意保護鼻腔，避免冷空氣直接侵入，晚上可用熱水泡腳，促進血液循環。
保持樂觀心態。保持積極的心態，有助於身體抵抗力。
特殊人羣需特別注意。老人、兒童和孕婦等特殊人羣應特別注意保暖，確保他們的保暖措施到位。