浙東小九寨景區的一日游攻略如下：
出發與到達。早上從寧波市區出發，乘坐公車或自駕車前往浙東小九寨景區，預計車程約為2小時。
購買門票與了解信息。到達景區後，首先前往遊客中心購買門票和導遊圖，了解景區的基本情況和遊覽路線。
裝備準備。換上舒適的運動鞋和衣服，準備好登山裝備。
上午遊覽。首先遊覽小九寨的核心景點——九龍瀑布，這是一個高約30米的瀑布群，非常壯觀。接著可以繼續前行，探訪七仙潭等美麗景點。
午餐。在景區內的餐廳或小吃攤位品嘗當地特色美食，如寧海小籠包、海鮮等。也可以選擇自帶午餐在景區的野餐區享用。
下午活動。可以參加漂流、攀岩等戶外活動，但需提前預約並可能產生額外費用。如果不參加戶外活動，可以選擇在景區內漫步欣賞自然風光。
傍晚放鬆。在景區內的茶館或咖啡館品嘗當地飲品，欣賞夕陽下的山水美景，拍照留念。
返回。傍晚結束一天的行程，返回寧波市區。
此外，景區內有不同的遊玩路線可供選擇，包括懶人玩法、輕徒步玩水路線和全程徒步路線，適合不同體能和興趣的遊客。在遊玩過程中，請注意安全，特別是在涉水路段和有落石風險的區域。