少喫多餐的飲食安排主要是將每天的食物分成5到6次進食，每次進食量不宜過多，以減輕腸胃負擔並有效控制熱量攝入。具體可以按以下方式安排：
早餐是一天中非常重要的一餐，應該包括全麥麪包、水果、雞蛋、牛奶等，以確保營養均衡。
上午10點到11點之間，可以適當加餐，選擇喫一些堅果、水果如蘋果、酸奶等易消化且能提供能量的食物。
中午時分，應以瘦肉、蔬菜和少量主食爲主，保證營養均衡。
下午3點到4點之間，可以選擇喫一些水果或者和平酸奶，以保持體力。
晚餐應以清淡爲主，選擇容易消化的食物，如粥類、小魚、豆類、蔬菜等。
如果有夜間工作或學習需要，可以在睡前喝一杯牛奶或喫一些水果，以保持體力。
此外，保持飲食規律，儘量每2到3小時進食一次，以避免長時間空腹導致的飢餓感。同時，注意飲食的均衡性，確保每餐都包含足夠的蛋白質、碳水化合物、健康脂肪、維生素和礦物質。對於特殊人羣，如糖尿病患者或需要控制體重的人，應在醫生指導下制定個性化的飲食計劃。