工作過度導致疲勞時，建議吃牛肉、雞蛋、鯽魚、牛奶、蘋果、香蕉、菠菜和花椰菜等。
這些食物中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素、果糖、微量元素和膳食纖維，能夠補充身體所需的營養和能量，緩解疲勞。另外，全穀類和高蛋白食物也是體力勞動者的好選擇，如玉米、高粱、紅豆和綠葉蔬菜等，這些食物能提供持久的耐力和飽腹感。富含維生素和礦物質的食物，如核桃、花生、榛子和開心果等堅果類食物，對體力勞動者也有益。保持充足的水分攝入也很重要。
除此之外，一些特定的食物如蘆筍、柿子椒、青檸和金針菇等含有能增強體力和消除疲勞的成分。需要注意的是，應避免過於油膩和辛辣的食物，選擇清淡易消化的食物有助於恢復體力。在補充營養的同時，保持良好的睡眠和休息習慣也是非常重要的。