一分鐘感恩儀式是一種簡單的儀式，旨在幫助人們表達對生活中所獲得的一切的感激之情。以下是一個一分鐘感恩儀式的步驟：
1. 閉上眼睛，深呼吸幾次，放鬆身心。
2. 仔細回想過去一天、一周、一個月或更長時間裡你所感激的一切。這些事情可能包括你所得到的關愛、幫助、機會、成功、成就、和平以及快樂等。
3. 依次列出這些事情，並逐一表達你的感激之情。你可以在心裡默默地想，也可以說出來或寫下來。記住，這只是一個簡單的儀式，不必過於嚴肅或拘謹。
4. 在每個感激的事情之後，停頓一下，讓自己感到感恩的情感。這可以幫助你真正地感受並表達感激之情。
5. 當你完成感恩清單後，睜開眼睛，深深地呼吸幾次，讓自己從感恩的情緒中恢復過來。
這個一分鐘感恩儀式非常簡單，但卻可以有效地幫助人們培養感恩的心態。通過感激生活中的美好事物和經歷，人們可以更加欣賞自己擁有的一切，從而感到更加幸福和滿足。此外，這種儀式還有助於增強與他人之間的聯繫和情感交流。