貼後跟貼的步驟如下：
準備兩片腳後跟貼，並撕開它們的保護紙，露出粘性面。
用溼紙巾清潔鞋子後跟部位，確保無灰塵、油漬、汗漬等，然後用幹紙巾擦乾，清潔的目的是爲了讓後跟貼能更好地粘貼在鞋子上，清潔後，等待鞋子完全乾燥。
確定鞋子後跟的弧度，沿着這個弧度慢慢彎曲後跟貼的一端，然後沿着邊緣輕輕貼上，確保後跟貼的位置低於鞋子的後跟邊緣，避免脫落或感到不適。
貼上後，用手輕輕按壓，排出多餘的氣泡，並確保粘貼牢固，這有助於增加鞋子的舒適度並防止後跟貼在行走過程中脫落。
貼好後，建議將鞋子放置一天，讓膠性更好地發揮作用，從第二天開始使用，效果更佳，還需要注意的是，儘量不要在絨面或布面的鞋子上使用後跟貼。
使用後，保持鞋子內部的乾燥，可以延長後跟貼的使用壽命。