選擇快餐時，應考慮食物的營養價值和健康影響。一些健康且營養豐富的快餐選擇包括：
八寶粥和餅乾。八寶粥是一種營養價值高的食物，富含多種食材的營養成分，如碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，而餅乾可以作為能量來源，但需注意其高熱量。
豬肉、雞肉和內臟類食物。這些肉類可以製作成多種菜餚，如小炒肉、紅燒肉、滷雞腿等，但需注意烹飪方式和調料使用，以減少油脂和鹽分的攝入。
螺螄粉、米線和酸辣粉。這些食物雖然美味，但需注意食用量，避免過多油脂和調味料的攝入。
沙縣小吃和漢堡。可以選擇健康的選項，如無碳水化合物的漢堡或低脂肪的沙縣小吃。
冷麵和籠仔飯。這些食物不僅美味，而且有助於保持健康的飲食習慣。
此外，應儘量避免高油脂、高鹽分和不健康的食物，如方便麵、炸串等。建議多選擇蔬菜、水果和其他健康蛋白質來源，如雞胸肉、魚等，以保持飲食均衡。