為了延長性生活的持久力，可以採取多種方法，包括：
保持適度的性生活頻率。定期的性生活有助於增加經驗並提高持久力。
鍛鍊身體。特別是臀部、核心肌群和大腿內側的肌肉，例如通過深蹲、有氧運動和提肛運動等。
改變性愛姿勢。選擇消耗體力較少的姿勢，如女上位或側位，有助於延長持久時間。
情緒管理。保持冷靜和放鬆的心態，通過放鬆練習、冥想等緩解情緒壓力。
加強前戲。適當延長前戲時間，增加雙方的興奮度。
使用保險套。減少直接摩擦，從而降低敏感度，延長勃起時間。
注意飲食和生活習慣。保持均衡飲食，減少酒精和辛辣食物的攝入，保持充足的水分攝入。
心理調適和行為療法。如動-停-動的性行為療法，有助於控制射精衝動。
藥物治療。在醫生指導下使用相關藥物，如鹽酸達泊西汀片、局部外用痲醉藥等，以延長射精潛伏期。
手術治療。如包皮環切術等，以降低龜頭的敏感度。
結合以上方法，可以在一定程度上提高性生活的持久力。重要的是，應該在醫生的指導下採取適當的治療方法，特別是涉及藥物治療時。