健身最好的方法因人而異，主要取決於個人的身體狀況、興趣愛好以及周圍的環境設施。以下是一些受歡迎的健身方法：
力量訓練。如深蹲、伏地挺身、平板支撐等，可以幫助增強肌肉力量和質量，提高基礎代謝率。
有氧運動。例如跑步、騎腳踏車、游泳等，能夠提高心肺功能，燃燒脂肪。
瑜伽和柔韌性訓練。可以增加關節靈活性，減輕壓力和焦慮。
游泳和登山。適合需要減少對關節壓力的人。
均衡飲食和充足休息。保持適當的飲食結構，保證足夠的睡眠和休息時間，有助於身體恢復和適應鍛鍊。
建議根據個人情況選擇適合自己的健身方法，重要的是持之以恆，任何形式的鍛鍊都比偶爾的高強度訓練更有效。開始新鍛鍊計劃前，最好先諮詢專業人士或健身教練。