叫醒賴牀的人，尤其是孩子，可以採取一些溫和和有效的方法。以下是一些推薦的做法：
輕柔地喚醒。輕輕地拍打或摸摸孩子的身體，或者在孩子耳邊輕輕說話，幫助他們在溫馨和安靜的環境中醒來。
使用音樂或聲音。播放輕柔的音樂，如鋼琴曲或大自然的聲音（如鳥叫聲、流水聲），這些不僅可以喚醒孩子，還能讓他們在愉悅的環境中醒來。
香味喚醒。在孩子的房間放置香薰或香包，使早晨的香味幫助他們醒來。
親吻和互動。通過親吻和有趣的互動，如唱歌或講笑話，來吸引孩子的注意，讓他們在輕鬆的氛圍中醒來。
逐漸引導。幫助孩子穿衣服，同時慢慢引導他們醒來。
制定作息表。與孩子一起制定並遵守作息表，規律作息，養成健康的生活習慣。
給予激勵。爲早起提供激勵，如承諾孩子起牀後可以進行的某項活動或對他們早起的肯定和獎勵。
需要注意的是，應避免使用嚴厲或刺激性的方法，如大聲吼叫或用冷水澆醒，這些方法可能會對孩子的身心健康產生負面影響。