和男朋友吵架時，可以採用以下方式來表達自己的不滿，同時確保溝通有效：
鋪墊情緒。避免直接爆發式的爭吵，可以先用開玩笑的語氣表達不滿，或者傳送帶有可愛表情的抱怨信息，以減輕緊張氛圍。
表達感受。在對方放鬆警惕後，表達自己的感受，例如，「我擔心你，希望以後你有事儘量提前告訴我」，這樣可以避免讓對方感到你在質問他。
避免指責。描述具體事件或行為，而不是對對方進行人身攻擊。
賣慘。表達你對這段感情的投入和愛意，引導對方回憶起美好時光，產生愧疚感。
極限推拉。在對方認錯後，適當給予甜蜜的信號，讓他感受到即將結束爭吵的氛圍，同時強調問題的嚴重性，確保問題得到解決。
冷靜溝通。確保自己在情緒穩定時進行溝通，避免說出讓自己後悔的話。
明確需求。在溝通結束時，明確告訴對方你想要的結果，以及為了達到這個結果你願意做出的努力。
通過這種方式，不僅能夠有效地表達自己的不滿，還能增進彼此的理解和感情。