快速增加力量需要綜合考慮多個方面，包括鍛鍊、飲食、休息、心理狀態等。以下是詳細介紹：
鍛鍊。進行適度的力量訓練，如舉重、伏地挺身、深蹲等。也可以進行有氧運動如慢跑、游泳等，以增強心肺功能。
飲食。保證均衡飲食，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、鐵、鈣和維生素D等營養素。多吃紅肉、海鮮、蔬菜和水果等食物。
休息和睡眠。保證充足睡眠，睡前進行放鬆活動如冥想或聽輕音樂。進行按摩或身體伸展，以促進肌肉恢復和血液循環。
心理狀態。減輕壓力，通過休息、鍛鍊、溝通等方式保持身心健康。
藥物使用。在醫生指導下合理使用藥物，避免濫用或誤用。
需要注意的是，增加力量需要長期堅持和逐步實現，不宜急於求成。同時，應該避免使用非法藥物或注射劑等方式來增加力量，以免導致嚴重的健康問題。