要打好拳皇97，可以按照以下階段進行練習和提升：
熟悉操作和遊戲規則。首先，在電腦上以最高難度設定進行遊戲，選擇角色如八神、紅丸和羅伯特，以熟悉操作和遊戲感覺，重點在於打通關。
掌握人物和連招。在熟悉遊戲的基礎上，專注於掌握所選角色的技能和連招。不要使用賴招，而是正常進行對戰，目標是能夠使用自己熟悉的幾個角色1V3打通關。
對戰新手玩家。加入遊戲平台，與新手玩家對戰，目標是勝率達到50%左右，這樣就可以認為自己已經脫離了新手階段。
提升技巧和策略。達到50%左右的勝率後，可以根據自己的反應能力和時間安排進行針對性的訓練，如確認訓練和對戰訓練（如搶10、搶7等）。同時，確定自己的核心隊伍，不要頻繁更換角色。
此外，還可以通過觀看教學視頻和實踐來提高自己的技巧。例如，掌握如何快速進行防禦切換（切防）以免疫對手的指令，以及如何利用遊戲中的特定技巧，如倒地起身時的快速升龍等。