抓捕百變怪的方法有多種，以下是幾種常見的方法：
使用特定的寶可夢和技能。例如，使用圖圖犬和蘑菇孢子技能，在戰鬥中讓百變怪使用技能後，使用夢境球捕捉。
利用連鎖捕獲技巧。在一場戰鬥中，每擊敗一隻寶可夢，有一定幾率呼喚新的同種寶可夢加入戰鬥。當連鎖數達到一定數量（如30），被呼喚的寶可夢最低爲4v。
在特定的地點和時機進行捕捉。例如，在豐源地區的秋葉鎮左邊百變洞或城都地區的某些道路進行捕捉。
使用特定的寶可夢和道具。例如，使用瓦斯彈或雙彈瓦斯，在戰鬥中讓百變怪使用技能後，切換寶可夢捕捉。
在孵蛋屋進行捕捉。通過投幣，有一定概率出現高星級的百變怪。
每種方法都有其特點和適用場景，可以根據個人的情況和喜好選擇合適的方法。