挽回前任的方法如下：
運用冷凍期。冷凍期可以讓自己冷靜下來思考與前任分手的原因，同時給這段關係降壓，讓對方慢慢淡化對你的不好印象。冷凍期最大的作用在於自我提升和找到複合的籌碼。在冷凍期間，不要用以前戀愛時的方式交流，不要主動去聯繫對方，讓對方把你當成普通朋友，有利於不給對方造成壓力，同時能給雙方一個冷靜期。
展示高價值。在冷凍期時全面提升自己，摒棄以前不好的自己，給自己塑造一個良好的形象，使自己比從前變得更有魅力。高價值的人在感情里才能占據主導地位，要重視生活品質的提升和綜合能力的提高，可以多花時間在工作、學習上，讓自己的能力越來越強，提高思維與眼界。而且要擴闊社交圈子，比如多和朋友聚會、遊玩，積極結交新異性等，讓日子變得充實起來。當對方看到分手後的你變得更有魅力，生活也更精彩時，就會重新審視你。
重新建立聯繫。當對方已經不會像剛分手時那般厭惡你，而且你的自身改造成效顯著時，就可以考慮進一步與前任建立聯繫了。重建聯繫時不要去詢問對方的近況，要說的話可以提起對方的興趣，抓住對方的好奇心。當成功抓住對方的好奇心後，可以嘗試邀約對方完成下階段挽回。
此外，還要謹記當初為何分手，對方不滿意的地方，避免再犯同樣的錯誤。並且，在重新追求對方的時候，一定要懂得把握時機，不宜選在剛剛分手之後，因為此時對方對你的厭惡感較強。同時，挽回時不能死纏爛打、卑微乞求或一味盲目付出，這些行為都會讓對方更加堅定跟你分手的決心。
請注意，這些方法並不一定適用於每個人或每種情況，建議根據實際情況靈活調整策略。