改變自己的人生需要一系列的行動和心態調整，具體可以參考以下方法：
拓展眼界和舒適圈。選擇走出舒適區，迎接挑戰，面對恐懼和不願做的事情，這樣能促進個人成長和突破。
持續自我成長。通過不斷學習和經驗積累來更新自己的知識和技能，以保持與時俱進。
提高鈍感力。不過分關注他人的評價和看法，減少不必要的內耗。
定期斷舍離。簡化生活，捨棄不必要的物質和情感包袱，保持生活的簡單和明快。
規律生活。保持充足睡眠和適量運動，建立規律的生活習慣，以提升精力和情緒。
直面恐懼。面對讓你感到痛苦或想要迴避的挑戰，通過行動逐漸克服恐懼。
及時正向反饋。從能快速提供反饋的小事情做起，如寫作練習等，以增強成就感。
戒掉拖延症。提高執行能力，從簡單的事情開始做起，積累成功體驗。
增進家庭聯繫。多與家人溝通，表達情感，減少未來的遺憾。
安全感自給。培養自己的內在安全感，不過分依賴外界條件。
通過這些方法的實踐和堅持，可以逐步實現個人成長和發展，從而改變自己的人生。