要判斷罩杯大小，可以採取以下步驟：
測量下胸圍。使用軟尺水平圍繞胸部最下方的位置（即胸部下緣緊貼胸骨的位置）進行測量，確保軟尺緊貼身體但不過分緊束。
測量上胸圍。將軟尺水平圍繞胸部最豐滿的部位（通常是乳頭所在的水平線）進行測量，同樣確保軟尺緊貼身體，但不要拉得過緊。
計算差值。罩杯尺寸等於上胸圍減去下胸圍的差值。
根據差值，可以確定相應的罩杯大小，具體如下：
AA罩杯：差值約為7.0cm以內。
A罩杯：差值約為7.0~10.0cm以內。
B罩杯：差值約為10.0~12.5cm以內。
C罩杯：差值約為12.5~15.0cm以內。
D罩杯：差值約為15.0~17.5cm以內。
E罩杯：差值約為17.5~20.0cm以內。
以上步驟提供了一種基本的測量和判斷方法，但每個人的身體都是獨特的，因此在選擇內衣時，試穿也非常重要，以確保舒適度和合適的貼合度。