怎麼胖腿

要增加腿部圍度，可以通過以下方法實現：

調整飲食。增加高蛋白、高熱量食物的攝入，例如牛肉、羊肉、雞蛋、牛奶和瘦肉，同時確保攝入充足的維生素和礦物質。

進行適當的運動。包括跑步、跳繩、深蹲、腿舉、跳躍和踢腿等，這些運動有助於增強腿部肌肉，同時，也可考慮進行脂肪填充或注射玻尿酸等醫療手段，但需在醫生指導下進行。

保證充足的休息和睡眠。有助於肌肉修復和生長。

需要注意的是，腿部的增粗是一個漸進的過程，可能需要持續的努力和耐心。同時，增肌效果也會受到遺傳因素的影響。