要跳得高，有幾個關鍵因素需要注意：
腳部動作。確保在跳躍前腳部做一個背屈的動作，即勾起腳背，這樣可以讓小腿肌肉處於活躍狀態，有助於提高跳躍高度。
髖關節的伸展。跳躍不僅僅是腿部的事情，還需要臀部的參與。通過拉伸大腿前側的肌肉，可以更好地伸展髖關節，從而增強跳躍時的速度和爆發力。
擺臂動作。擺臂在跳躍中扮演重要角色，先向下再快速向上擺動手臂，可以幫助提高身體的彈跳高度。
全身協調。確保在跳躍時全身協調一致，包括下壓動作、手臂的上下擺動、核心部位的繃緊以及腿部的蹬伸。
通過這些技巧的結合使用，可以顯著提高跳躍的高度。