意林投稿的格式要求如下：
郵件標題。投稿時郵件標題應簡明扼要，只寫所投文章的題目，如果有特定的目的，如原創或專題，應在郵件標題中註明。
郵件內文格式。正文應使用宋體五號字，單倍行距，不要將正文加粗，文章題目、作者姓名、正文之間應保持適當的行間距。
附屬檔案要求。投稿時不建議使用附屬檔案，應將內容直接寫在郵件正文中。
投稿內容。投稿內容應包括文章標題、作者姓名、正文、推薦者的聯繫方式（如果有的話）。
投稿信箱。意林擁有多個投稿信箱，包括意林原創版、意林少年版等，投稿時應選擇相應的信箱。
稿酬方面。意林的稿酬標準包括轉載、原創、推薦稿費等，具體稿酬會根據文章的字數、質量等因素有所不同。
稿件處理。一封郵件通常只接受一篇文章的投稿，以避免稿費計算錯誤，投稿後不應期待編輯的回覆，除非有特殊說明。
遵循這些格式要求可以提高投稿效率和成功率。