懸吊訓練（SET）是一種將主動訓練和康復治療相結合的力量訓練方法。
懸吊訓練以神經肌肉激活技術爲基礎，旨在通過在不穩定的狀態下進行練習來增強核心力量和核心穩定性，提高體能水平和運動能力。這種方法最早由挪威的物理治療師和醫生共同開發，利用彈性懸吊繩和懸吊帶作爲不穩定支點，可以在免除重力作用的同時減少負荷，進行低強度的高效訓練。懸吊訓練可以加強中央軀幹、骨盆和髖部深層肌肉力量，提高身體在運動中的平衡、控制能力和穩定狀態。此外，它還能激發軀幹肌肉和身體各大肌羣之間的神經肌肉協調收縮能力，有助於康復治療。