抖抖功是一種傳統的健身方法，主要涉及全身性的抖動和放鬆。這種練習方式不僅有助於促進全身氣血流通，還能有效放鬆肌肉和調整心態。其具體步驟如下：
站立，雙腳分開與肩同寬，兩眼微閉，全身放鬆。以腳跟和膝蓋為軸，發動全身各部位的肌肉和內臟的顫抖。
雙手握空拳，拳背輕貼腰眼（或腎俞穴），利用抖動按摩穴位。雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。這個方法能鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮。
長期從事腦力勞動的人和老年人特別適合練習此功法，有助於緩解疲勞、強化身體。
此外，顫抖功還對預防疾病、調整心態有積極作用，能夠加速身體各部位運作，提升整體的運作頻率，啟動身體的自我療愈和調整功能。讓身體的生物磁、生物電各歸各位，各行其道，重新達到自然順暢的身體運行狀態。