抽菸的人應該多喫一些富含抗氧化劑和維生素的食物，以幫助保護肺部健康，緩解菸草對身體的損害。適合抽菸人羣食用的食物包括：
花生、豆漿、羅漢果、白蘿蔔。這些食物有助於潤肺、化痰、止咳，並可以緩解因吸菸引起的咽喉不適。
菠菜、梨、蔥、柿子、丁香、胖大海。這些食物可以緩解尼古丁造成的失眠症狀，改善睡眠質量，同時具有清肺、潤喉的功效。
富含維生素C的食物如柑橘類水果、草莓、獼猴桃。維生素C可以增強肺部細胞的抗氧化能力。
富含抗氧化劑的食物如藍莓、蔓越莓、綠茶。這些食物可以幫助清除體內的自由基。
富含維生素E的食物如堅果、種子、豆類。維生素E有助於保護細胞膜免受菸草的損害。
富含β-胡蘿蔔素的食物如紅薯、胡蘿蔔、南瓜。β-胡蘿蔔素可以在體內轉化爲維生素A，有助於保護肺部組織。
銀耳、白菜。這些食物具有潤肺養胃的效果，同時還能滋補生津、活血益氣。
枇杷、楊桃、青橄欖。這些食物有生津止渴、消除毒素的作用。
香菇、薄荷、菊花。這些食物能提高體內抗癌免疫細胞的活力，同時具有清熱解毒和淨化血管的作用。
柚子、西蘭花。這些食物對傷口的癒合和白血病的治療有很好的輔助作用，同時能夠激活細胞活性，對清除肺部垃圾起到了非常重要的作用。
此外，抽菸的人還可以多喫豆漿，因爲它含有不飽和脂肪酸和高纖維，對改善停經後的更年期症狀有益。抽菸會導致肺部和咽喉受損，因此建議多喫上述食物以保護和改善呼吸系統健康。